JUNIOR DEVELOPMENT AGES 12-15

Schedule

• Spring/Summer Training Begins June 10th

• Three (3) Phases over 12 weeks (ending Aug 30th)

• 2 strength workouts per week

• Mon. Tues. Thur, Fri 10:00am am-11:30 am

PROGRAM OVERVIEW

For Athletes 12-15 years old, we offer our Junior Development Program. This program is 

designed in such a way that it provides your athlete with a strong foundation 

that they can build on throughout their lives and athletic career. We deliver a 

fun, engaging and dynamic program that meets young athletes where they 

are in their current development then incorporates progressive workouts to 

challenge them to grow in a wide range of foundational movements. Our 

Junior Athletes will also build on basic nutrition concepts and begin to relate 

them to performance. 

FOUNDATIONS: 

●Building work ethic 

●Inspiring atmosphere and positive coaching 

●Building on the foundation for healthy lifestyle habits 

ATHLETE DEVELOPMENT: 

●Speed and power training 

●Agility and change of direction 

●Intermediate plyometric training 

●Expansion of functional movement patterns 

●Progression of lifting and strength programs 

●Workshops with our Registered Dietitians focusing on proper fueling 

strategies and nutrient timing 

AREAS OF FOCUS: 

●Strength training  

●Development of coordination, rhythm, balance and motor control 

●Mobility and injury prevention 

“DREAMS WITHOUT GOALS ARE JUST DREAMS”